十大含铁食物排行榜(含铁食物高的有哪些)
发布时间:2025-12-27 16:11:33 作者:玩站小弟
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2、物排食物含铁量排名表如下:第1名:蛏子 含铁量:33.6毫克/100克备注:贝类海产品,铁含量极高,是猪里脊的22.4倍。
3、 动物肝脏猪肝、鸡肝等动物肝脏是铁的优质来源,每100克猪肝含铁量可达22.6毫克,且以血红素铁形式存在,生物利用率高,易于人体吸收。
4、含铁高的食物排行榜如下:蛤蜊:铁元素含量高:平均每100g蛤蜊含有10.2g的铁元素。
5、 蛏子:这种海贝类肉质肥美,每100克蛏子中的铁含量达到33.6毫克,是猪里嵴肉的22.4倍,是补充铁质的良好选择。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。
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